Voir le site du CoDep 74 FFVélo / FFCT
Les conseils de Sécurité
Pour un début de saison efficace et sans douleur,
soyez PROGRESSIF dans l’intensité et la distance de vos sorties.
Respecter
- Le Code de la Route (et s’informer sur les évolutions de la réglementation)
- Les autres usagers (piétons compris)
- Un comportement responsable et de civilité
Bien choisir son vélo, ses accessoires et assurer son entretien
- Choisir son vélo en fonction de sa destinée
- Installer les équipements réglementaires
- Assurer le contrôle et l’entretien régulier de son vélo
La maîtrise du vélo, de l’environnement et de l’infrastructure
- Maîtrise de ses trajectoires
- Maîtrise de sa vitesse et du freinage
- Anticiper les réactions des autres usagers (si possible, rechercher un contact visuel)
- Rester concentré sur les pièges de la chaussée et de l’environnement.
La connaissance de l’itinéraire
- Préparer sa sortie : connaître et anticiper les difficultés
- Choisir un niveau de difficulté ajusté à ses capacités
- Éviter les précipitations
Bien choisir son équipement vestimentaire
- Avoir une tenue adaptée aux conditions atmosphériques.
- Porter un casque
Déplacements individuels ou collectifs
- Voir et être vu – Éviter les angles morts
- Savoir rouler en Groupe (distance de sécurité entre véhicules)
- Connaître et appliquer la gestuelle et le verbal (pour signaler un danger, un arrêt, un changement de direction…)
- Connaître son assurance
Santé
- Adapter son rythme à ses aptitudes
- S’alimenter et s’hydrater régulièrement
- Connaître ses limites cardiaques (Fréquence Cardiaque Maximale)
- Connaître et gérer ses pulsations en temps réel (cardiofréquencemètre)
Les bons réflexes en cas d’accident :
- Protéger (pour éviter le suraccident)
- Alerter (voir ci-dessous les numéros à connaître en cas d’urgence)
- secourir (disposer d’une petite trousse de 1er secours et couverture de survie)
- Connaître et exécuter les gestes qui sauvent (formation PSC1)
